معرفی برخی از حرکات تیآرایکس
-
![]()
اسکوات تیآرایکس.تقویت عضلات پا، ران و باسن -
![]()
پوش آپ تیآرایکس.تقویت عضلات سینه، شانه -
![]()
پل تیآرایکس.تقویت عضلات کمر و عضلات مرکزی -
![]()
کشش پای تیآرایکس.افزایش انعطافپذیری و تقویت عضلات پشت پا -
![]()
پلانک تیآرایکس.تقویت عضلات مرکزی، شکم و کمر -
![]()
پولآپ تیآرایکس.تقویت عضلات بالاتنه، بهویژه عضلات پشت و بازوها -
![]()
لانج تیآرایکس.تقویت عضلات پا و تعادل بدن -
![]()
دیپ تیآرایکس.تقویت عضلات سهسر و شانهها -
![]()
کشش پهلو تیآرایکس.تقویت عضلات پهلو و شکم -
![]()
کراس اوور تیآرایکس.تقویت عضلات مایل و عضلات مرکزی
